Bien préparer son corps et son moral pour la rentrée naturellement
La rentrée… ce moment de l’année où l’on passe de l’ambiance estivale — plus légère, plus libre — à un rythme souvent bien plus soutenu. Entre la reprise du travail, les activités des enfants, les courses, les mails qui s’accumulent et la fatigue qui s’invite parfois sans prévenir… notre corps et notre moral peuvent vite se sentir débordés.
Et si cette année, vous choisissiez une rentrée plus douce, plus alignée et plus respectueuse de votre énergie ?
Je vous partage ici quelques clés simples et naturelles pour prendre soin de vous en septembre.
- Nourrir son corps avec bienveillance
La première étape pour traverser la rentrée sereinement, c’est de donner à votre corps les bons carburants.
- Misez sur la simplicité : une assiette équilibrée (½ légumes, ¼ protéines, ¼ féculents complets) apporte énergie et satiété sans lourdeur.
- Boostez votre vitalité : en cette période, le magnésium est un allié de taille pour gérer le stress et éviter les coups de fatigue. Les noix, amandes, légumes verts ou encore le chocolat noir en sont de bonnes sources.
- Anticipez l’automne : la vitamine D commence déjà à chuter avec la diminution de l’ensoleillement. Pensez aux poissons gras, aux œufs, ou à une complémentation si besoin.
👉 Petit conseil pratique : préparez à l’avance vos menus de la semaine. Cela évite les « je prends n’importe quoi faute de temps » et vous aide à garder le cap en douceur.
2- Recréer un rythme de vie équilibré
Pendant l’été, les horaires sont souvent décalés. Mais en septembre, notre corps a besoin de repères pour retrouver son énergie.
- Le sommeil avant tout : essayez de vous coucher à heures régulières. Un rituel apaisant (tisane, lecture, respiration douce) aide à mieux s’endormir.
- Bouger régulièrement : inutile de vous inscrire à un marathon ! Une marche quotidienne de 30 à 40 minutes, un cours de yoga ou même un peu de danse dans votre salon font déjà des merveilles pour le moral.
- Respirer et ralentir : la cohérence cardiaque (5 minutes de respiration profonde, 3 fois par jour) est une technique simple et très efficace pour apaiser le stress.
👉 Astuce : notez dans votre agenda un créneau « pause pour moi ». Parce que si ce n’est pas noté… il y a de grandes chances que ce soit oublié.
3- Soutenir son moral naturellement
La rentrée, ce n’est pas seulement une question d’organisation. C’est aussi un moment où l’on peut se sentir fatiguée, irritable ou un peu « à fleur de peau ».
- Les plantes en soutien :
- La mélisse ou la verveine pour apaiser les tensions.
- Le thym ou le romarin pour soutenir la digestion et l’énergie.
- Le tilleul pour retrouver un sommeil réparateur.
- Les huiles essentielles alliées :
- La lavande fine pour apaiser l’anxiété et améliorer le sommeil.
- Le ravintsara pour soutenir vos défenses avant l’automne.
- Un petit rituel positif : commencez la journée par écrire une phrase de gratitude ou une intention simple (« Aujourd’hui, je choisis la douceur »). Ce petit geste change beaucoup de choses sur la perception de la journée.
4- La rentrée, un nouveau départ
Plutôt que de voir septembre comme la fin de l’été, pourquoi ne pas le considérer comme un nouveau départ?
C’est l’occasion de remettre de l’ordre dans son hygiène de vie, de poser de nouveaux objectifs (se sentir plus en forme, gérer ses émotions différemment, prendre du temps pour soi), et de se donner les moyens de les atteindre.
Bien préparer son corps et son moral pour la rentrée, ce n’est pas une question de perfection, mais de
petits gestes répétés avec bienveillance.
Une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur, un peu de mouvement, le soutien des plantes et… surtout, une dose de douceur envers vous-même.
Et si cette rentrée était l’occasion de penser enfin à vous ?
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, je suis là pour vous aider à retrouver équilibre, énergie et sérénité.
