Comment cultiver ta bonne humeur !!!!
Cultive ta bonne humeur et tout ira mieux!
Il est souvent bien difficile de trouver ou de garder sa bonne humeur.
Tu cours toute la journée, tu es sans cesse confronté au stress.
On t'en demande toujours plus au boulot, tu es obligé de parler à des personnes que tu n'apprécies pas forcement, tu te tapes les embouteillages, tu joues contre la montre pour être à l'heure pour tes enfants et j'en passe.
On doit composer toute la journée avec ce stress du quotidien, pas facile hein d'être de bonne humeur!
Pourtant il te suffit juste d'adopter un changement d'attitude pour en apprécier très vite tous les bénéfices à long terme.
En effet être positif(ve) te permettra déjà d'être motivé(e), et de pouvoir atteindre certains objectifs qui te semblaient intouchables jusque là. Plus tu avanceras, plus tu seras heureux(se) de l'avoir accompli. Je te livre ici quelques moyens qui t'aideront à soutenir et maintenir ton esprit positif.
- L'alimentation
Eh oui je t'en parle à chaque fois, l'alimentation est la base de la base.
Si tu es speed que tu as des journées bien chargées, choisis alors une alimentation riche en nutriments qui t'aideront à avoir toute l'énergie nécessaire pour faire face aux journées difficiles.
2. Cultive ta gaité
Générer des endorphines (substances chimiques produites par le cerveau) vont induire une sensation de plaisir, baisser ton niveau de stress et augmenter l'estime de soi, c'est tout bénef!
Que tu aimes discuter avec tes ami(e)s, te regarder dans une glace et éclater de rire, faire du yoga, dessiner, faire de la pâtisserie, écouter une chanson qui t'ambiance, peut importe cultive ce qui te fais plaisir, ce qui te procure de la joie!
3. Médite
La méditation à de nombreux bienfaits, détente, relaxation, bien-être, relâchement des tensions du corps...
Pratiquer pendant 10 à 15 min 2 X par jour t'aidera à te recentrer et te calmer
Je te mets ci-dessous un lien d'une de mes préférées:
https://www.youtube.com/watch?v=PT_j5MHjAT8
4. Dors!
Un sommeil réparateur est crucial pour passer une bonne journée.
- Respecte ton horloge biologique
- Couche toi dès les premiers signes de fatigue
- Évite les écrans avant de dormir
- Remémore toi le meilleur moment de ta journée
- Met toi dans l'ambiance, musique de relaxation, lumière tamisée, huiles essentielles
5. Les compléments alimentaires
Certains compléments peuvent t'aider à raviver ta joie, ta bonne humeur, ton entrain, ton dynamisme, tel que le tryptophane, le 5- HTP.
Si tu veux aller plus loin, n'hésite pas à prendre rendez-vous, je pourrais t'apporter des solutions personnalisées.
Tu l'auras compris rien n'arrive, si tu ne l'as pas décidé!
Alors prend toi en main et travaille ta "positive attitude", tu as tout à y gagner!
