Les maux de tête
Soulager naturellement les maux de tête
Céphalées, migraines sont des troubles très fréquents puisqu’ils concernent 50 % de la population mondiale.
Quelles peuvent être les causes ?
- stress
- anxiété
- fatigue
- manque d’hydratation
- allergie alimentaire
- cycle menstruel
- alcool, tabac
- problèmes structurels et de tensions
Remèdes naturels
1- Alimentation
Les intolérances alimentaires:
Demander à votre organisme de digérer un aliment qu’il ne tolère pas va s’avérer compliqué et va donner du travail supplémentaire à votre foie, ce qui pourra provoquer des migraines.
Restez donc attentif(ve) aux aliments qui pourraient déclencher ces maux de tête, afin de pouvoir tester par éviction si cela peut venir de ce que vous mangez.
Les aliments souvent en cause :
- les plats tout prêts (type industriel)
- les produits laitiers à base de lait de vache
- les œufs
- les aliments avec du sucre raffiné
- l’alcool
- les charcuteries
La déshydratation entraîne très souvent des migraines ou céphalées.
Veillez à boire régulièrement toute au long de la journée afin de maintenir un corps hydraté et améliorer son oxygénation.
En cas de crise boire de l’eau tiède peut vous aider à soulager les douleurs.
2- Aromathérapie
Certaines huiles essentielles seront efficaces chez certaines personnes.
- Menthe poivrée
- Ylang ylang
- Marjolaine à coquille
- Lavande vraie
Mettre 2 gouttes de l’huile essentielle que vous aurez choisi dans un peu d’huile végétale puis appliquer sur les tempes.
Attention toutefois aux contre-indications, avant toutes utilisations demandez conseil à votre médecin traitant ou votre pharmacien.
3- Phytothérapie
En prévention la camomille en gélule ou les feuilles fraîches à mâcher sont très efficaces.
La camomille contient de la parthénolide qui aurait la faculté d’inhiber l’inflammation, de réduire le nombre de crises et dans diminuer l’intensité. Mais elle ne permet pas de soulager une crise déjà installée !
Le thé et le maté sont préconisés dans les maux de tête, en effet la caféine qu’ils contiennent à un effet analgésique, donc diminuera l’intensité de la migraine.
On les associera à des plantes contenant des dérivés salicylés (ce sont des dérivés analgésiques non morphiniques, donc dépourvus d’effet toxicomanogène) comme:
- Saule blanc 1 gélule 3 à 4 fois par jour
- Reine des près 1 gélule 3 à 4 fois par jour
4- Gestion du stress :
Comme je vous l’ai indiqué en début d’article le stress est un facteur déclencheur de migraines et maux de tête :
- D-STRESS de chez Synergia aide à luter contre le stress 3 comprimés matin et soir au moment des repas
- La rhodiola plante adaptogène à une action relaxante, agit sur le stress passager et immédiat, la tension nerveuse, les angoisses….
Il existe bien d’autres possibilités les plantes sont données à titre indicatif, elles ne remplacent en aucun cas un traitement médical ou une consultation, concernant les contre-indications toujours demander à votre médecin ou à votre pharmacien.
5- Hygiène de vie
- Faire du sport régulièrement pour éliminer les toxines
- Pratiquer des étirements le matin au réveil
- Mettre un linge frais sur la nuque en cas de forte chaleur
- Éviter les situations stressantes si vous le pouvez
6- Problèmes structurels et de tensions :
Je vous invite à consulter Glawdys somatopathe qui aura les techniques manuelles pour vous aider, pour en savoir plus sur ce qu’elle peut faire pour vous je vous invite à cliquer sur le lien ci dessous :
https://www.gmbsomatopathe.com/post/maux-de-t%C3%AAte
Ce qui vient appuyer notre complémentarité, et de fait de comprendre pourquoi cette association.
Belle journée...
