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Les maux de tête

Sophie Chavassieux • juin 22, 2021

Soulager naturellement les maux de tête

Céphalées, migraines sont des troubles très fréquents puisqu’ils concernent 50 % de la population mondiale.


Quelles peuvent être les causes ?


  • stress
  • anxiété
  • fatigue
  • manque d’hydratation
  • allergie alimentaire
  • cycle menstruel
  • alcool, tabac
  • problèmes structurels et de tensions


 Remèdes naturels


1- Alimentation


Les intolérances alimentaires:


Demander à votre organisme de digérer un aliment qu’il ne tolère pas va s’avérer compliqué et va donner du travail supplémentaire à votre foie, ce qui pourra provoquer des migraines.

Restez donc attentif(ve) aux aliments qui pourraient déclencher ces maux de tête, afin de pouvoir tester par éviction si cela peut venir de ce que vous mangez.


Les aliments souvent en cause :


  • les plats tout prêts (type industriel)
  • les produits laitiers à base de lait de vache
  • les œufs
  • les aliments avec du sucre raffiné
  • l’alcool
  • les charcuteries


La déshydratation entraîne très souvent des migraines ou céphalées.

Veillez à boire régulièrement toute au long de la journée afin de maintenir un corps hydraté et améliorer son oxygénation.

En cas de crise boire de l’eau tiède peut vous aider à soulager les douleurs.


 2- Aromathérapie



Certaines huiles essentielles seront efficaces chez certaines personnes.


  • Menthe poivrée
  • Ylang ylang
  • Marjolaine à coquille
  • Lavande vraie


Mettre 2 gouttes de l’huile essentielle que vous aurez choisi dans un peu d’huile végétale puis appliquer sur les tempes.

Attention toutefois aux contre-indications, avant toutes utilisations demandez conseil à votre médecin traitant ou votre pharmacien.


 3- Phytothérapie


En prévention la camomille en gélule ou les feuilles fraîches à mâcher sont très efficaces.

La camomille contient de la parthénolide qui aurait la faculté d’inhiber l’inflammation, de réduire le nombre de crises et dans diminuer l’intensité. Mais elle ne permet pas de soulager une crise déjà installée !


Le thé et le maté sont préconisés dans les maux de tête, en effet la caféine qu’ils contiennent à un effet analgésique, donc diminuera l’intensité de la migraine.

On les associera à des plantes contenant des dérivés salicylés (ce sont des dérivés analgésiques non morphiniques, donc dépourvus d’effet toxicomanogène) comme:


  • Saule blanc 1 gélule 3 à 4 fois par jour
  • Reine des près 1 gélule 3 à 4 fois par jour




 4- Gestion du stress :


Comme je vous l’ai indiqué en début d’article le stress est un facteur déclencheur de migraines et maux de tête :


  • D-STRESS de chez Synergia aide à luter contre le stress 3 comprimés matin et soir au moment des repas
  • La rhodiola plante adaptogène à une action relaxante, agit sur le stress passager et immédiat, la tension nerveuse, les angoisses….


Il existe bien d’autres possibilités les plantes sont données à titre indicatif, elles ne remplacent en aucun cas un traitement médical ou une consultation, concernant les contre-indications toujours demander à votre médecin ou à votre pharmacien.



 5- Hygiène de vie


  • Faire du sport régulièrement pour éliminer les toxines
  • Pratiquer des étirements le matin au réveil
  • Mettre un linge frais sur la nuque en cas de forte chaleur
  • Éviter les situations stressantes si vous le pouvez



 6- Problèmes structurels et de tensions :


Je vous invite à consulter Glawdys somatopathe qui aura les techniques manuelles pour vous aider, pour en savoir plus sur ce qu’elle peut faire pour vous je vous invite à cliquer sur le lien ci dessous :

https://www.gmbsomatopathe.com/post/maux-de-t%C3%AAte


Ce qui vient appuyer notre complémentarité, et de fait de comprendre pourquoi cette association.


Belle journée...


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Nous y sommes... Septembre est là, qui dit septembre dit rentrée, nouvelle année scolaire, nouvelle année professionnelle, nouvelle rentrée surchargée entre le boulot, les enfants, la gestion de leurs activités, la maison dont il faut s'occuper, les repas etc..... Pour beaucoup d’entre nous, toutes ces gestions, obligations représentent une source énorme de stress car nous avons décroché au mois d’août, ou nous avons trouvé repos, sérénité et équilibre. Résultats: petit coup de déprime, stress et angoisse sont au rendrez-vous dès le début du mois de septembre, ce qui vient annuler les bienfaits de nos vacances. Alors on respire et on se laisse guider: 1- On fait le tri:
par Sophie Chavassieux 31 août, 2020
Qu'est ce que le système immunitaire ? Pour faire simple, le système immunitaire est la capacité de votre corps à se défendre contre toutes attaques menaçant son bon fonctionnement. Ces attaques peuvent être un virus, une bactérie, un champignon etc... Si votre système est défaillant, il luttera moins efficacement contre ces agressions, c'est pour cette raison qu'il est important et nécessaire de donner à votre corps toutes les possibilités de se renforcer, et pour ça il faut avant tout miser sur votre hygiène de vie !!! En naturopathie, on utilise en 3 axes majeurs : 1- l'alimentation 2- l’hygiène de vie 3- l’hygiène psy-émotionnelle Que l'on viendra compléter avec l’aromathérapie, la gemmothérapie, la phytothérapie, les compléments alimentaires. Pourquoi l'alimentation ? Tout simplement parce qu'il est possible d'apporter à votre corps les vitamines nécessaires pour l'aider à lutter : Ce qu'il faut éviter : L'alimentation industrielle, les sucres raffinés, le lait de vache (qui favorise l'inflammation (ce qui va diminuer votre système immunitaire). Le café, l'alcool, la cigarette, le thé noir... Ce qu'il faut privilégier : Les fruits et légumes verts bio de préférence, qui vont permettre d’oxygéner vos cellules à l'aide de la chlorophylle. Les aliments riches en probiotiques, lacto-fermentés, dérives de soja (attention si vous avez des problèmes de thyroide)ou kombucha qui vont agir directement sur votre microbiote intestinal et de ce fait sur votre système immunitaire. En effet des études ont mis en avant l’influence d’un microbiote intestinal peu diversifié sur la déficience immunitaire à l’origine de certaines pathologies auto-immunes. Les probiotiques présentent l’intérêt d’être des « bactéries amies » qui aident la flore à restaurer ses propriétés et son équilibre. Ils permettent ainsi d’empêcher la prolifération de germes indésirables par exemple. Les aliments riches en prébiotiques sont également très important car ils vont nourrir les probiotiques, vous les trouverez dans le poireau, l’oignon, l'ail, l’artichaut, le topinambour, l'asperge , la banane etc... Concernant les viandes, préférez les viandes blanches (car rouge elle est favorise l’inflammation), les œufs qui sont riches en omega 3 devront être consommer soit mollet, soit à la coque. Vous l'aurez donc bien compris, une alimentation saine et variée riches en bons nutriments avec des fruits et légumes de saison, des superaliments, des protéines de qualité, des huiles enrichies en oméga 3, des aliments lacto-fermentés sont une clé pour protéger et booster votre système immunitaire. L’hygiène de vie quand à elle, passe par de petites choses comme: prendre le temps de manger c'est à dire assis et surtout de bien mastiquer lors de votre repas (éviter la télé, le portable). Pratiquer un sport à raison de 20 min par jour qui permet d’oxygéner le cerveau et limiter le stress (la marche est une très bonne alternative, peu coûteuse, et facile à pratiquer). Un rituel de coucher pour faciliter l'endormissement et une meilleure qualité de sommeil (lire, méditation, écouter de la musique...) L’hygiène psycho-émotionnelle est très importante car le stress et le manque de sommeil sont les ennemis de vos défenses immunitaires. Pour gérer le stress, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger sur votre portable en version gratuite, tel que petit bambou, 7 mind.... Il existe également une application qui s'appelle respirelax, qui vous permettra si ce n'est pas déjà fait de vous initier à la cohérence cardiaque. Des études ont prouvé que la pratique de la cohérence cardiaque pouvait baisser le cortisol, hormone principal du stress, augmenter les IgA (qui sont des immunoglobulines ou des anticorps) qui participent à la défense immunitaire, aurait une action favorable sur de nombreux transmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (hormone de plaisir) et la sérotonine (hormone de prévention de la dépression et des angoisses). Pour aller plus loin sur ce sujet cliquer ci-dessous: https://www.happy-naturopathie.com/parlons-de-coherence-cardiaque Comment aider votre corps avec l'aromathérapie : Vous pouvez déjà dans un premier temps assainir l'air de votre maison. Bien évidement et avant toutes choses, on aère chaque pièce de la maison 10 min par jour. Vous pouvez ensuite diffuser les huiles essentielles suivantes (toujours choisir des huiles essentielles de qualité, bio, et chémotypées) :
par Sophie Chavassieux 23 août, 2020
Vous avez passez de très bonnes vacances, vous avez fait le plein de vitamine D lors de vos expositions au soleil , et c'est tant mieux. Seulement vous souhaitez garder un joli teint halé et une peau bien hydratée pour pouvoir continuer à montrer vos gambettes mais sans écailles de serpents !!! Voici quelques conseils pour vous aider. Tout d'abord chose primordiale, il faut boire parce que l'hydratation commence de toute évidence par l’intérieur. Boire oui mais quoi, on évitera les sodas qui donneent encore plus soif et ne désaltèrent pas, privilégiez l'eau à raison d'1,5l par jour. Vous pouvez également opter pour les tisanes fraîches comme la verveine, la menthe par exemple.
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